お子さんが歯磨き嫌いにならない、歯が生える前から歯ブラシに慣れさせる指導を受けておきましょう。
	1歳6ヶ月ごろは、上の前歯がむし歯になりやすい時期です。その前に歯科医院で、ケア方法、ご家庭での注意点を知って備えましょう。
	2～3歳にかけては、上の前歯の歯と歯の間がむし歯になりやすい時期です。ケア方法、ご家庭での注意点をお伝えします。
	3歳すぎには、奥歯の上と下の歯の接する面がむし歯になりやすいです。2歳ごろから歯科医院でケア方法を学んで、予防していきましょう。
	3歳6ヶ月ごろには、奥歯の歯と歯の間がむし歯になりやすいです。むし歯になる前に、フロスの使い方を歯科医院で学び備えましょう。

自分に当てはまるものにチェックしてみよう！

自覚のない睡眠不足
「睡眠負債」

• 日中、軽い眠けを感じることがある
• 夜寝るのが遅く、朝起きるのが苦手
• 睡眠時間はおおむね6時間以下
• 休日は平日より2時間以上長く寝る

自覚のある睡眠不足
「睡眠時間不足・入眠困難」

• なかなか寝つけない、寝つきが悪い（入眠障害）
• 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
• 明け方に目が覚めて眠れなくなる（早朝覚醒）

睡眠不足が招く主な「生活習慣病」

①認知症・・・

アルツハイマー型認知症の原因物質のひとつアミロイドβが脳に蓄積しやすくなります。

②高血圧・・・

交換神経が緊張して血圧が高くなります。

③糖尿病・・・

血糖値を下げるインスリンが出にくくなります。

④肥満・・・

食べ過ぎを防ぐ「レプチン」というホルモンの分泌が悪くなり太りやすくなります。

⑤免疫力の低下・・・

風邪やインフルエンザにかかりやすくなり、ガンのリスクが上昇したりします。

睡眠時無呼吸症候群とは?

寝ているときに、10条以上の無呼吸が頻回(1時間に15回以上)おこる病気です。睡眠の質が低下するため、朝起きてもすっきりしなかったり、日中に強い眠気が起こります。太っている人だけと思われがちですが、日本人は起動が狭いため誰でも起こりうる病気です。